Jak ktos odzywia sie na wyczucie to niech nie daje porad... nie kazdy chce miec wielkie wymiary ale jakosc mozna by miec co? nie kazdy ser biały ma znaczące ilości laktozy,inne produkty mleczne odpadaja
szkoda dyskutować Sachem zrób sobie zdjęcie i zobacz jak wyglądasz a ja z mlecznych rzeczy polecam tylko ser biały i na dodatek musi być "kwaskawy" w smaku..
Jak ktos odzywia sie na wyczucie to niech nie daje porad... nie kazdy chce miec wielkie wymiary ale jakosc mozna by miec co? nie kazdy ser biały ma znaczące ilości laktozy,inne produkty mleczne odpadaja Mr. Fit a co ty możesz wiedzieć o moim odżywianiu... kiedyś liczyłem zapotrzebowanie (co do g dziennie), ale fakt jest taki, ze nikt nie zna [...]
ale co porwnywac wpc do tuny to 2 bajki ,najtaniej masz ser bialy chudy suple/odzywki to tylko dodatki i uzpelniacze ,problemy z jedzeniem gainer+mleko+20g oliwy z oliwek swszystko rozwiaze
[...] WW 289 , B 252 T Minimum 1. Musli z rodzynkami i orzechami - 100g mleko 2% - 300 ml Jaja - 180 g 41g/39g/69g 2. Przed treningiem Pierś kurczak bez skóry -200g Ryż biały - 100g 50g/3g/77g 3. Po treningu Mięso z piersi kurczaka - 100g Kasza gryczana - 100g Melko w granulkach odtłuszczone - 50 g Suszone morele - 50 g [...]
anar => mam dokladnie tak samo, jak na sniadanie zjem mleko i duzo platkow plus jeszcze sie zapcham jajkami to dwa razy tak zrobilem i poprostu zoladek zdychal, jeszcze w domu jak w domu ale w szkole to juz nie za ciekawie, okropny bol brzucha, wzdecia, gazy, a po odlozeniu mleka z rana i platkow jest ok, tak samo wlasnie jak wypije duzy [...]
[...] ale lepiej sam sobie gotuj, piecz rybę. gainer to ewentualnie po treningu. lepiej niż musli płatki owsiane. w musli różne dziwne rzeczy są. albo sam sobie zrób musli. ser biały to raczej na noc, ale jak czasem zjesz w dzień to nic się nie stanie - szczególnie w nietreningowe. pamiętaj, że możesz czasem pozwolić sobie na odstępstwa. byle nie za [...]
[...] przedtreningowy wiec musisz zadbac o to by znalazło sie w nim białko pochodzenia zwierzecego i weglowodany złozone. Czytaj uwaznie linki w tym dziale 4. posiłek 20:00 Serek biały ze szczypiorkiem, waza, oliwa z oliwek To samo jak wyzej. I tutaj przydałby Ci sie jedzcze jeden posiłek na noc, gdzie przewaznie dają twaróg. każdy z posiłków [...]
Dieta zbilansowana : jem co 3 godziny /owoce (w małych ilościach). warzwa (w dużych), mięsko, jogurty (te mniej kaloryczne), twarożki,ser biały chudy, pieczwo ryżowe itp. Trening: 3x w tyg.: aeroby (bieżnia,orbitrek)na zmiane z ćwiczeniami na brzuch pośladki piersi/rece. Mam wade serca wiec bieganie na bieżni odpada zastępuje szybkimi marszami pod [...]
aha a a coś zamiast odżywki jest wgl coś takiego?? a ty jak bys jadł posiłek po treningowy jeżeli kończysz trening po 21 potem 30min jazdy autobusem do domu no i muszę zjeść jeszcze ser biały a muszę kłaść sie wcześnie spać bo rano wstaje bardzo wcześnie ??
[...] -banan 1szt -sok owocowy 250g B-33, W-100, T-24 daj 100G chleba z jajkami i dorzuć do tego jeden duży jogurt owocowy, banana odpuść sobie POSIłEK 3 - godz 13.30 -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 150g -oliwa z oliwek 10g -warzywa B-37, W-79, T-14 ten posiłek daj jako przed treningowy bo cycek szybciej się wchłania niż ser twarogowy z [...]
ogolnie jest juz dobrze jak na poczatek, daj na kolacje bialko jakies (tuna, piers, odzywka, ser bialy) a reszte z kolacji przesun (heh, te 100 orzechów na poczatek i srodek dnia.
[...] i jakiś owoc Ok. 11:00 -Dobry razowiec + szynka + orzechy włoskie Wywal szynke daj lepsze żródło białka np. wołowina/indyk/kurczak/ryba np. mintaj w ostateczności ser biały. Dorzuć warzyw. 14:00 -Placuszki owsiane + warzywa + orzechy włoskie Ale te placki już chyba mają tłuszcze z jajek? Jeśli tak, wywal orzechy. 16:30 (Przed Treningiem [...]
[...] LoL . Dwaj przedmówcy jedynie zapytali o cel. kobrys dał dobrą odpowiedź jednak przy punkcie "bieganie by spalić tłuszcz", ja bym jednak coś rano zjadł np. ser biały albo wypił białko WPC lub dużo droższą L-glutaminę. Już kilka osób się ze mną sprzeczało co do jedzenia przed bieganiem to proszę nie poruszać tego tematu i tu i wziąść [...]